あなたは
ボルダリングを始めたい！
でも何を揃えればいいかわからない！
なんて悩みをお持ちじゃありませんか？
2020年の東京オリンピックの新種目にも選ばれたことから
今大注目のボルダリングは
子供から大人まで年齢に関係なく、
初心者でも気軽に始められることから
人気が高まってきているそうで、
本格的なブームがくる前に始めたい！
と思っている人がたくさんいるようです。
そこで今回はボルダリングを始めたいと思っている
初心者のあなたに
服装や注意点などを徹底的にお届けしたいと思います！
では早速いってみましょう♪
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目 次
服装やシューズはどんなものを揃えればいい？
ボルダリングは全身を使うスポーツなので、
動きやすく、機能性の高い服装やシューズ
を揃えたほうがよいでしょう。
では服装とシューズを選ぶ上でのポイントを
見てみましょう♪
服装を選ぶポイント
柔らかい素材のものを選ぶ
全身を動かすため、ウェア・パンツ共に
腕や脚を動かしやすい、柔らかい素材のものを
選びましょう。
綿100％のものよりは、汗をかいても
さらっとした着心地のものがおすすめです。
丈の短いものよりも、長めのものを選ぶ
初心者のうちは身体をホールド(人口岩)に
ぶつけて腕や膝を擦りむくことがありますので、
ウェア・パンツ共に七分丈くらいのものが
おすすめです。
特に女性の場合は、ウェアは体にフィットした
サイズのものを選びましょう。
ぶかぶかのものを着ると、壁を登って上がる時に
下から肌や下着が見えてしまいます。
またパンツは、短パンにレギンスを
合わせるのが女性の間では主流のようですよ！
※オススメシャツ
|
※オススメショートパンツ
|
※オススメレギンス
| マーモット（マーモット） マーモット Marmot ウィメンズ ヒートナビ ジャガード レギンス W’s HEAT NAVI Jacquard Leggings MOU-F2335WL アンダーウェア |
シューズを選ぶポイント
初心者はスリッパタイプかベルクロタイプを！
ボルダリング専用シューズと言うものはないので、
クライミングシューズを選びましょう。
タイプがスリッパタイプ、ベルクロタイプ、
シューレースタイプと3タイプありますが、
初心者にはスリッパかベルクロタイプが
おすすめです。
着脱がしやすく、
履いていて楽なのが特徴です。
サイズは小さめを選ぶ
一般的には、数サイズ小さめのものを選ぶ
ようですが、初心者のうちは足が痛くならない
ジャストサイズのものを選ぶといいでしょう。
靴底はフラットタイプを選ぶ
靴底は、底が平らになっているフラットタイプと
つま先が下に曲がっているダウントゥタイプが
ありますが、初心者はフラットタイプを選びましょう。
※オススメシューズ
|
普段運動しない初心者でも大丈夫？
ボルダリングは気軽に始められるのが魅力の一つ。
筋力がないと無理なのでは…と
思われがちですが、
実は筋力よりも柔軟性やバランス感覚が
必要とされるスポーツなのです。
最も大事なのがバランス感覚で、
どこに重心をかけ体重を分散させて
登っていくか、を考えながらする
スポーツでもあります。
また子供から年配の方まで、
年齢に関係なく楽しめるのが
ボルダリングです。
ですから普段運動しないあなたでも、
楽しみながら始めることができますよ！
どんな筋肉が鍛えられる？
ボルダリングは全身を使うスポーツなので
続ければ全体的にバランスの良い筋肉が付けられるのが
人気の理由の一つですね。
目に見える筋肉だけでなく
インナーマッスルや体幹も鍛えられるので
男性なら引き締まった細マッチョ
女性なら健康的なスタイルを手に入れられ
病みつきになる人が増えているそうですよ！
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初心者が気を付ける点は？
ボルダリングには怪我をせず、
安全に楽しむための注意点が幾つかあります。
まず、他の人とぶつからないように注意が必要です。
登りだす時は他に登っている人がいないかを確認し、
他に登っている人がいる場合、
登っている人の真下に入ってはいけません！
万が一登っている人が落ちた場合、大変に危険です。
また、壁に設置するための穴がホールドに
空いていますが、その穴に指を入れることも
危険ですからやめましょう。
指を入れたまま落下した際に、
大事故になりかねないからです。
ルールをしっかりと守って、
ボルダリングを楽しみましょうね！
まとめ
いかがでしたか？
ボルダリングは、色々と道具を揃えなくても
気軽に始められるスポーツだということが
分かりましたね。
シューズはジムに行けば
レンタルもできますので、
動きやすい服装さえ用意すれば
いつでも始められますよ！
運動不足のあなたでも大丈夫。
初心者の簡単な壁から挑戦して、
ゲーム感覚で楽しめるボルダリング。
興味を持ったあなたは
是非挑戦してみて下さいね♪
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