肩こりは寝方が原因?

肩こりは寝方が原因?磁気枕などの解消グッズやマットレスの改善効果は?

肩こりに悩まされている方って
多いと思います。

仕事や趣味での
スポーツやパソコンなどの作業など
思い当たる原因もあるけど、

そんなこと何にもしてないのに
肩が凝るという方も
少なくないはず!

それはもしかしたら
寝方が原因かも!!

今回は、肩こりの原因となる寝方や
それを改善する方法
などを
お届けします!

原因は分かっているという方も
もしかしたら軽くなるかも
しれないので、
ぜひ試してみてください!

それでは早速いってみましょう!


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肩こりの原因は寝方にあり!

通常、肩こりは

同じ姿勢で、筋肉を長時間
緊張状態においたときに、
血流状態が悪くなることで
発生します。

デスクワークなどは
長時間同じ姿勢なので
これが原因というわけです。

そして、寝付く前の姿勢と
起きた時の姿勢が同じ
という方はいませんか?

それは寝返りが少なく、
長時間同じ姿勢で寝ている
ということ。

まさに、これが
何もしていないのに肩が凝る
原因なんですね!

寝ているときの姿勢を
意識して変えるのは
無理がありますよね。

しかし、これを解消するための
アイテム
があるんです!

これからいくつかご紹介しますので、
ご自分に合いそうなものを
見つけてみてください!

磁気枕や低反発ベッドの効果は?

肩こりを解消するのに
適している枕やベッドがあるのを
ご存じですか?

辛い肩こりを寝ながら
解消できる
なんて、
そんな素敵なアイテムがあるなら
ぜひ欲しいですよね!

私も肩こりが酷いので、
これには興味津々です!

今回は、安眠グッズとして人気の
磁気枕低反発ベッドには、
どのような効果があるのかを
ご紹介しますね!

磁気枕

「磁気枕」を
見聞きしたことがある方も
少なくないと思います。

安眠や健康に良いとして
売り出されており、
すでに人気商品となっています。

しかし、見た目はただの枕だし、
どうして安眠、健康に
効果があるのか分からず、

手が出せないでいる方も
いると思います。

実は磁気というのは、
100年以上も前の19世紀に
ドイツですでに
血行に良いことが証明され

肩こりや神経系の治療
用いられていたそう!

現在もそれは確立していて、
外科などで行われる赤外線治療にも
磁気が使われています。

肩こりは、血流が悪いことが
原因とされているので、

磁気枕は、寝ている間の
肩こり解消の効果が
できそうですね!

ここで、注意!!

磁気枕は本当に人気なため、
ただの枕なのに磁気枕として
売り出すという詐欺
発生しているそう…

本物の磁気枕には、
医療機器承認番号
というのが記載されているので、

それがあることを
必ず確認してくださいね!

低反発ベッド

押したり乗ったりして
沈んだ部分が元に戻るのに
時間がかかる低反発ベッド。

感触は柔らかく、
この上に横になると、
優しく包んでくれる感じが
最高に気持ちよく、

心地よい眠りにつくことが
できるんですよね!

しかし、肩こり解消に良い
理想の睡眠姿勢は、

S字を描くような姿勢か、
一直線になるような姿勢
といわれています。

低反発では、至る所が
グニャグニャと沈んでしまい、
理想の姿勢を作ることができないので

肩こり解消には向きません。

そこで、高反発ベッド

こちらは、低反発に慣れた方には
触った感触だと、
硬すぎると感じるかもしれませんが、

実際に寝てみると、
身体が安定して、
とても寝心地が良いものです。

寝たのに疲れた…とか、
身体が痛いな…と感じる人も
少なくないと思います。

これは、低反発など、
柔らかすぎるところで
寝返りを打つと、

柔らかさが邪魔して
体力を消耗してしまうためです。

これが高反発の場合、
何の障害もなく
楽に寝返りが打てるため、

疲労感もなく、
身体の痛みを感じることも
なくなるそう!

寝付くまでは気持ち良いけど、
起きた時に辛いのは
嫌ですよね。

それなら少し硬くても
起きた時にすっきりしてる方が
断然良いですね!


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自分に合った枕やマットレスの選び方

ここまで、肩こり解消に効く
グッズをご紹介しましたが、

実は、これらの商品なら
何でも良いというわけでは
ない
んです。

枕もベッドも、
様々な高さや大きさが
ありますよね。

自分に合ったサイズを
選ぶことで、
より効果が期待できるんです!

選び方を、お話ししていくので、
ピッタリなものを用意して、
安眠、解消を目指しましょう

枕の選び方

枕選びの3原則として、

  • 負担のかからない高さ
  • 寝返りしやすさ
  • 首元を支えてくれること

が挙げられます。

1つ1つ解説するので、
参考にしてみてください。

負担のかからない高さ

安眠のためにも、
肩こり解消のためにも、
最も重要なのが、
枕の高さです。

快適な枕の高さは、平均的には
女性:3cm
男性:4cm

と言われています。

しかし、頭の大きさや体格など、
人それぞれなので、
平均で選んでも、
なかなかフィットしないでしょう。

そこで、自分に合う高さを
知るためにオススメの方法!

畳んだタオルを
少しずつ追加しながら、
1番フィットする高さを
見つけることです!

しっくりくる高さを見つけたら、
高さを図り、
それに近いものを購入しましょう!

寝返りしやすさ

人は皆、睡眠中、
身体の片側にだけ負担をかけて、
血液の流れなどを妨げないように、
寝返りを何度も打っています。

先ほど、低反発ベッドの所でも
言いましたが、

快適な寝返りを打つことが、
安眠、肩こり解消に
繋がります。

それをさらにサポートする枕を
選ぶことも大切です!

まず、ベッドと同じで、
硬めな方が、余計な力がいらず、
スムーズな寝返りが打てます。

そして、枕の横幅ですが、
小さいと寝返りを打った時に
落ちてしまうことがあるので、

どのような寝返りを打っても
落ちそうにないくらい
幅広なものを選びましょう!

首元を支えてくれること

頭を乗せたときに、
首筋が張っているような
感じのある枕は避けましょう!

これでは、筋がずっと
緊張状態にあるため、

安眠にも向かず、
血流の流れも悪くなります。

安心して頭を預けられる
硬さのものを選ぶことが
大切ですよ!

マットレス

マットレスには、
先ほど紹介した
低反発・高反発の他に、

  • ボンネルコイルマットレス
  • 高密度スプリング(ハイカウント)
  • ポケットコイルマットレス

など、色々な種類があります。

それぞれの特徴を
簡単に説明しますね!

ボンネルコイルマットレス

体を面で支えるという特徴があり、
畳の上に敷いた布団で
寝ているような寝心地です。

高密度スプリング(ハイカウント)

基本的には、
ボンネルコイルマットレスと
同じようなものですが、

コイルの密度が高い分、
耐久性に優れています。

ポケットコイルマットレス

体を点で支えるという特徴があり、
1個ずつ独立したコイルの
1つ1つが、身体の圧力を
分散することで、

快適なフィット感を
得ることができます。

しかし、それぞれの特徴が
分かったところで、
さすがに、どれが自分に合うのかは
分かりませんよね…

マットレスについては、
とにかく試してみるしか
ありません!

でも、高価なものなので、
簡単に試せるものでもない…

そこで、オススメしたいのが、
返金保障のある会社
購入すること!

寝心地が合わなかった場合、
決められた期間内であれば、
返金してくれる
という、

素敵な会社が
いくつか存在します。

高い買い物をしたのに、
失敗して、損をしないために、
これを利用して、

ベストなマットレスを
手に入れちゃいましょう!

まとめ

さて、最後まで
お付き合いいただき
ありがとうございました。

これまで、肩こりに
悩まされてきた方!

寝起きから辛くて
1日憂鬱な生活を送っている方!

沢山の人に、
試してもらって、
快適な睡眠時間を
過ごしていただきたい!

そんな思いで、
語らせていただきました!

私も、肩こりや睡眠の
悩みを抱えているので、

良いグッズを見つけたら
ぜひ教えてほしいな!!

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