皆さんは野菜はしっかりと
食べれていますか?

何かと忙しい現代社会で
バランスよく食事をとることは
分かっていても難しい!

それに野菜ばかり取っていても
なんだか満足出来ない・・・
なんてことありませんか?

実は今、オシャレで海外でも
流行しているといわれる
健康的な食事があるんです。

どうせ食事を摂るならお腹いっぱいで
美味しくて栄養バランスのいい
食事がしたい!

今回はそんな現代で戦うあなたに
ピッタリのバランス抜群の食事
「パワーサラダ」について
お届けしていきたいと思います!


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パワーサラダとは?

パワーサラダ
サラダと言えばシーザーサラダ
マカロニサラダやコールスローなど
色々思い浮かべますね。

そこで最近話題となってきている
「パワーサラダ」
今回ご紹介したいと思います!
では、パワーサラダとは
いったい何なのでしょうか?
パワーサラダとは主役になる食材が
3つあります。

それは、
「野菜」、「果物」、「たんぱく質」
この3種類の食材で
ビタミンやミネラル、
タンパク質、食物繊維など、
皆さんが元気に生活して行く上で
とっても大切な栄養素が
たくさん含まれています。

野菜と果物のサラダや野菜と
タンパク質(卵やツナなど)は
よく見かけますね。

ですが、全てを一緒にしたサラダ
とは驚きです!
満足いく味まで挑戦した人に
心から拍手を送って上げたいです!

人気の簡単レシピの作り方!カロリーは?

レシピ
では、ご自宅でも作れる
人気のパワーサラダのレシピを
ご紹介したいと思います。

それがアボガドと雑穀米の
パワーベジタブルボウル!

「野菜」ゆでたブロッコリー
調理済みビーツ
そして蒸したさつまいも

「果物」アボカド

「タンパク質」ゆで卵
ブラジルナッツ、調理済みのレンズ豆
胡麻を。

あとは雑穀米を使い
彩りよくボウルに盛り合わせたら
オリーブオイル、レモン汁
塩、胡椒
を混ぜ合わせた
ドレッシングをかけて
栄養もボリュームも満点の
パワーサラダの出来上がり!

気になるカロリーなんですが
三大栄養素の1gあたりのカロリーは
炭水化物4Kcal。脂質9kcal
タンパク質4Kcal。

パワーサラダでは野菜
果物、タンパク質がメインの食材と
なっていまので、ドレッシングや
タンパク質補給用のナッツ類には
脂質が多くカロリーが多いです。

また、果物の甘さは糖質由来のもの
なのでこちらは炭水化物が多く
なりがちです。
お家で作るときは上手に調整してみて下さいね。


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東京と大阪の人気店を紹介!

パワーサラダお店
出店:https://shigotonadeshiko.jp/126779

もちろん自分で作るのもいいんですが
お店でも食べたい方も
いらっしゃいますよね?

今回は東京と大阪の人気店を
ご紹介していきたいと思います!

東京からは
パワーサラダ専門店
HIGH FIVE SALAD(ハイファイブサラダ)

ここでは食物繊維、たんぱく質
ミネラルやビタミンが
バランス良く摂れて
お腹いっぱいになれる
パワーサラダが食べられちゃいます。

チーズ、きのこ、お肉、ナッツ
フルーツなどを使い
バリエーションが豊富です!

場所は東京の新宿区にある
トリオタワーサウスの1階です。

続いて大阪からは
チョップドサラダ専門店
FIELDER’S CHOICE(フィルダースチョイス)。

最近話題となっている
すぐ目の前で
野菜を細かく刻んでくれる
チョップドサラダ専門店です!

すでにあるメニューから
選ぶのもいいしですし
カスタムメニューで
自分で食材を選んで好きな
パワーサラダを
作れるのもいいですね!

場所は大阪府の中央区にある
胡屋ビル1階です。
ちなみに駐車場はないですが
近くにパーキングがあるようです。

まとめ

今回はパワーサラダについて
ご紹介しましたが、お店に行けば
とってもオシャレなサラダに
出会えますね!

え!?こんな組み合わせがあるの?
なんていう驚きもありつつ
とっても体にいいという
一石三鳥くらいの
すっごいサラダだと思いました。

アレンジも自在なので
皆さんもぜひ作ってみて下さいね!